Kategorier
Träning

Yoga: Hitta den rutin som fungerar för dig

Vill du börja utöva yoga men vet inte hur du ska komma igång? Det kan vara svårt att försöka hitta rätt rutin för dig. Det finns så många olika typer av yoga och man behöver inte alltid gå på instruktör-ledda pass. Hur ska du veta vad som är rätt för dig?

I det här blogginlägget kommer vi att diskutera några tips om hur du kan hitta rätt rutin för dig, och ge dig några idéer om var du kan utöva yoga. Vi kommer också att prata om yogaklasser online, och hur de kan vara ett bra sätt att komma igång med din träning!

Ett av de bästa sätten att hitta en yogarutin som fungerar för dig är att boka lektioner i en lokal studio eller på ett gym. På så sätt kan du prova olika typer av yoga och se vilken du gillar bäst. Du kan också be instruktören om rekommendationer om vilken typ av yoga som är bäst för din nivå och dina behov. Om man aldrig har tränat yoga innan är det här en bra början men inte alla känner sig bekväma med att träna ihop med andra och då kan man kika på andra alternativ.

Ett annat alternativ vore att utöva yoga hemma! Det finns gott om resurser på nätet och i tryckt form som kan hjälpa dig att komma igång med din träning. Du kan hitta yogadvd:s, böcker och till och med appar som ger dig vägledning om hur man gör yogapositioner och flöden. Man kan till och med följa live stream klasser online, hemifrån.

Så du kan alltså boka fysiska pass på en studio eller ta lektioner online från ditt eget hem. Det finns ett antal bra webbplatser som erbjuder yogaklasser online, en av dem vi rekommenderar är Yogahem. Du hittar deras hemsida här.

Vi hoppas att detta har hjälpt dig att få några idéer om hur du kan hitta rätt rutin för dig.

Kategorier
Träning

Yoga – en kreativ träningsform

Vill du komma i form, men gillar inte tanken på att gå på promenad i stan eller lyfta vikter på gymmet? Kanske letar du efter ett sätt att slappna av och stilla sinnet. I så fall kan yoga vara den perfekta aktiviteten för dig!  

Yoga har funnits i århundraden och det finns många olika stilar att välja mellan. Det är en träningsform som kan utövas i grupp eller hemma genom att följa en video. Det kan vara avkopplande eller uppfriskande, beroende på vilken typ av yoga du gör. Så om du letar efter ett nytt sätt att hålla dig hälsosam och frisk, eller bara vill koppla av efter en lång dag, prova yoga. Det är fantastiskt bra för både kropp och själ. 

Vinyasa Yoga är ett utmärkt val för nybörjare eftersom den är mindre ansträngande än andra typer av yoga. Ashtanga Yoga är en mer avancerad typ av yoga som kan hjälpa dig att uppnå större flexibilitet och styrka. Hatha Yoga är en mild form av yoga som kan utövas av människor i alla åldrar och med olika kondition. 

Vilken typ du väljer beror verkligen på dina mål och hur mycket tid du vill lägga ner på din träning. Om du är ute efter en fysisk utmaning kan Ashtanga Yoga vara rätt val för dig. Om du är ute efter en mer avkopplande upplevelse rekomenderas Hatha Yoga. Sen finns det en rad mängd andra typer av yoga som alla har sina olika nicher så det kan vara värt att forska lite.  

Du kan kolla vad just din stad har att erbjuda men idag erbjuds det en mängd av live Yogaklasser online som man kan följa hemmifrån sitt vardagsrum. Vill man träffa andra yoga-utövare är såklart ett pass I en studio att föredra.  

Oavsett stil, mål eller plats så finns det ett alternativ för alla. Ta chansen och prova!  

Kategorier
Träning

Rätt utrustning när du backpackar

Letar du efter mer spänning i ditt liv, eller drömmer du bara om att packa ryggsäcken och försvinna ut i naturen i en vecka eller två? Backpacking är när du reser med ryggsäck till ett annat land och bosätter dig där under en längre period. Oavsett var i världen du backpackar behöver du en väldigt bra ryggsäck som är slitstark och bekväm.

Hos Backpackinglight hittar du ett stort urval av ryggsäckar. Om du behöver en 50L ryggsäck eller en 70L ryggsäck kan variera beroende på hur lång tid du måste resa och exakt vad du gör på vägen. Större förpackningar fungerar utmärkt om du behöver mycket packning och kanske måste åka på expedition. Och ett 50L-paket är perfekt för små vandringar och backpacking av alla slag. Det finns många hygienregler att följa, liksom första hjälpen vid olyckor och lindriga sjukdomar.

Backpacking passar dig som älskar friluftsliv, men även för dig som redan äger friluftskläder. Bland sådana backpackingutrustning hittar du bland annat vandringstält och vandringssovsäckar. Du kan köpa all utrustning du behöver för backpacking på Backpackinglight. Det finns många olika typer av tält, inklusive ultralätta tält, enkeltält, lätta tält, enkeltält. Sedan finns det ett tält speciellt för vandring, vandringstältet.

Kategorier
Träning

Minska risken för skador när du tränar

Under detta året har intresset för utomhusträning ökat med en rasande fart och blivit det nya trendiga sättet att träna på. Antalet utomhusgym ökar och allt fler upptäcker detta sätt att träna på, vilket säkerligen är till följd av pandemin som pågått i 2 års tid. Ett utomhusgym är ett utmärkt sätt att träna på, men det ställer också vissa krav på kommunerna som oftast sätter upp dessa. För att göra det säkrare och minska risken för skador bör man installera gummiplattor utomhus som dämpar fall och minskar risken för belastningsskador.

Endel har istället valt att bygga egna hemmagym för att kunna utföra sin träningsrutin enkelt och smidigt varje dag. Att ha ett gym hemma är väldigt smidigt om man har ett extra utrymme som inte används till något annat. När du bygger ett eget gym bör du installera gummiplattor på golvet. Detta gör att du minskar risken för belastningskador samtidigt som du skyddar ditt underliggande golv mot exempelvis fallande vikter.

Hos Rubberfloor.se hittar ni ett stort utbud av gummigolv och konstgräs för löparbanor som passar för de flesta applikationer. Gummigolvet är tillverkat av återvunna lastbilsdäck som ger både ett slitstarkt och snyggt material.

Kategorier
Träning

Svenskt kosttillskott från Aware Nutrition

Känner du att det är dags att ta tag i träningen? Köp svenskt kosttillskott hos Aware Nutrition. De har ett stort utbud av olika kosttillskott och har alltid 1-3 dagar leveranstid.

Vad ska man köpa för kosttillskott?

Vår favorit är aminosyror i form av BCAA. Samt det absolut bästa kosttillskottet man kan konsumera, kreatin.

Proteinpulver i form av Whey och Kasein

Något som är viktigt att fylla på efter ett hårt träningspass är proteinpulver. Det finns olika sorters proteinpulver och kan bestå av animaliskt protein såsom mjölkprotein (vassleprotein och kaseinprotein) men det finns även äggprotein och vegan protein. Kasein är ett långsamt protein som är perfekt innan läggdags på grund av den långa tiden det tar för kroppen att hämta upp proteinet.

Kategorier
Träning

Din PT online under pandemin

För alla som vanligtvis går eller har gått på gym innan pandemin slog hårt så kan det kännas osäkert på grund av olika hälsorisker som uppstått nu med att gå till gymmet. Detta då man kanske känner att man kanske inte kan lita på att människor följer alla riktlinjer som satts upp eller tvättar och spritar sina händer ordentligt som man ska göra nu under pandemin.

Här kände då William Lundgren sig manad till att möjliggöra för dessa människor att blir deras PT online! I denna artikel kommer vi gå igenom lite mer om vad det är William gör och hur han gör det, men även liten kort information om William själv!

Vem är William?

Jag heter William Lundgren och är en ConstancePT. Med mitt arbetslag har jag utbildat mer än 15 000 svenskar online sedan 2017. Vi är i Örebro och består av ett roligt team av personliga tränare och nutritionister. Min lösning på detta problem var att börja studera beteendeförändringar på college, och de som tappade 20 kg för att bygga och behålla sin drömkropp och de som gick ner i vikt och gick ner 20 kg hade sin drömkropp. Det var för att verkligen förstå skillnaden mellan människor som har gjort och underhållit det. Liknande resultat, men efter ett tag återgår det till det gamla sättet och förlorar alla framsteg.

Vad erbjuds då?

Hos ConstancePT kan du exempelvis till att börja med enkelt chatta med en personlig tränare och ha din egen coach online. Med kostprogram och mängder av träningsprogram online så slipper du helt enkelt oron av att gå på gym som nu kan ha uppstått efter pandemin slagit till hårt. Med en personlig tränare online som William så kan du enkelt nå alla dina mål online i säkerheten av ditt egna hem.